Quand je danse, surtout dans les styles dynamiques inspirés du hip-hop, je sens à quel point tout le haut de mon corps s’éveille.
Chaque mouvement de bras, chaque rotation d’épaule ou ouverture de buste me permet de mieux sentir mon énergie et de la canaliser. C’est comme si je retrouvais une liberté que je perds parfois dans la vie quotidienne, quand le stress ou les habitudes pèsent sur ma posture. Avec la danse, je développe ma coordination et ma fluidité, j’apprends à habiter mes gestes et à donner du sens à chaque mouvement. Mon dos et mes abdominaux se renforcent sans que j’aie l’impression de faire un effort contraint ; au contraire, c’est un travail qui me libère. J’évacue aussi beaucoup de tensions au niveau du cou et des trapèzes, ces zones où l’on accumule facilement la fatigue. Mais au-delà du physique, c’est aussi un bien-être intérieur : danser me permet d’exprimer ce que je ressens sans avoir besoin de parler. Quand je me laisse porter par la musique, je sens cette vague de lâcher-prise, une émotion positive qui monte, presque comme une énergie joyeuse. Et lorsque je danse en groupe, l’effet est encore plus fort : partager le même rythme, échanger des regards, ressentir la puissance collective, ça crée une connexion incroyable. C’est cette dimension humaine et vibrante qui me donne envie de transmettre la danse.
La danse et le travail de la zone basse
Quand je danse en m’appuyant sur mes jambes, je sens immédiatement la différence : c’est comme si toute ma force venait de là. Mes appuis au sol deviennent mes racines. Quand je fléchis, que je saute ou que je descends dans un pas marqué, je sens mes cuisses brûler, mais en même temps je me sens vivante. C’est un mélange de fatigue et d’énergie qui me donne envie de continuer. Parfois, après une journée lourde, je commence à danser et je sens mes hanches se délier peu à peu, le bassin s’ouvrir… et là, tout ce que je garde à l’intérieur s’échappe avec le mouvement. C’est une libération incroyable, presque comme si je respirais mieux.
J’aime ce dialogue entre mes jambes et le sol. Chaque pas que je pose est une manière de dire « je suis là », d’affirmer ma présence. Les déplacements rapides, les glissades, les rebonds… tout cela m’aide à trouver mon équilibre, pas seulement physique, mais aussi mental. Il m’arrive même de sourire en plein milieu d’une chorégraphie, parce que je ressens cette légèreté, ce plaisir de jouer avec mon corps. Et ce que j’aime le plus, ce sont les contrastes : un mouvement puissant où je tape fort dans le sol, suivi d’un pas plus doux, presque aérien. Ces nuances me donnent l’impression de raconter une histoire avec mes jambes.
À chaque séance, je repars plus forte, comme si mes jambes ne m’avaient pas seulement portée pour danser, mais aussi pour avancer dans ma vie.
L’énergie et les bienfaits de la Zumba
La Zumba, pour moi, c’est un vrai coup de boost à chaque séance. Dès que la musique commence, je sens mon corps s’activer et mon énergie se réveiller. C’est une activité cardio qui fait travailler tout le corps : les bras, les jambes, le ventre… rien n’est oublié. Les enchaînements rapides, les pas dansés, les mouvements de buste, tout cela sollicite les muscles en profondeur, mais sans que l’on s’en rende compte, parce que l’on s’amuse en même temps. J’adore cette sensation de faire du sport sans avoir l’impression de « subir » l’effort. Après une séance, je sens mon cœur battre plus fort, mes poumons ouverts, et cette impression de vitalité qui dure longtemps. Sur le plan physique, la Zumba me permet d’entretenir ma silhouette, de renforcer mon endurance et de garder un corps tonique. Mais ce que j’apprécie encore plus, c’est le sentiment de légèreté qui suit : je me sens plus libre, plus confiante dans mes mouvements, et j’ai la sensation d’avoir évacué tout le stress accumulé.
La dimension collective et le bien-être moral
Ce que j’aime profondément dans la Zumba, c’est de la vivre en groupe. L’énergie collective est incomparable. On se retrouve tous dans la salle, parfois fatigués ou préoccupés, et dès que la musique démarre, les sourires apparaissent. Je sens que je ne danse pas seule : je partage un rythme, une ambiance, un état d’esprit avec les autres. Cela crée une motivation incroyable, parce qu’on se pousse mutuellement à donner le meilleur de soi. Et moralement, c’est un vrai remède. Quand je termine un cours, je me sens plus légère, plus positive, presque euphorique. La Zumba, ce n’est pas seulement bouger, c’est aussi se libérer. C’est danser, rire, transpirer ensemble et repartir avec le moral gonflé à bloc. À chaque séance, j’ai l’impression d’avoir pris une dose de bonne humeur qui me suit tout le reste de la journée.
La danse et la Zumba sont pour moi bien plus que de simples activités sportives : elles permettent de se libérer, de renforcer son corps, de booster son moral et surtout de partager des moments intenses de bonne humeur. Bouger en rythme, transpirer en musique et retrouver son énergie grâce à la force du groupe… c’est exactement ce que j’aime transmettre dans mes cours.
J’en profite pour vous dire que j’organise en ce moment des stages à Paris-Montparnasse (📍 métro Falguière ou Pasteur), deux samedis par mois, de 10h à 12h :
- Octobre : 11 et 18
- Novembre : 8 et 15
- Décembre : 6 et 13
Chaque stage dure 2h avec 1h de Zumba 💃 et 1h de freestyle/chorégraphie 🎶.
Si cela vous intéresse, vous pouvez vous inscrire dès maintenant et bénéficier de 10% de réduction avec le code : First10.
👉 Voici le lien d’inscription : stage zumba et danse
J’espère vous voir très bientôt pour partager toute cette énergie ensemble 💕
Pernelle